上班族希望在防疫期间居家做运动？居家运动在疫情时期愈来愈夯，特别是无器材健身、无器材运动，除了没有器材门槛之外，只要按照教练影片大部分都可以大爆汗！

以前Mo编曾经报过健身房，但却常因为工作需要加班一个月没去几次，后来也因为疫情开始在家运动而接触了许多运动App与Youtuber的健身教学影片。比起有系统的健身，Youtuber的影片十分多元化，让喜新厌旧的MO编趋之若鹜，且每天只要在Youtube找一个影片练30~40分钟，就算在家里也能满足运动量，以下是5个MO编常浏览的健身Youtuber，他们除了提供无器材居家运动之外，某些影片需要一些简单器材也可当作参考！

1. Pamela Reif 帕梅拉

✅ 适合程度：初阶～进阶

✅ 是否需要器材：多为无器材健身，少数需要哑铃

在Youtube拥有将近900万粉丝的超人气德国健身网红，片长多为10~20分钟的局部运动，难度从初阶～到进阶都有，能依照自己的程度挑选，MO编多会挑选2~3个组合成一套运动，让健身更有趣。而网路更有帕梅拉健身菜单，据说一个月可瘦5公斤呢！

2. May Fit

✅ 适合程度：初阶～中阶

✅ 是否需要器材：多为无器材健身，少数需要哑铃

许多台湾女孩健身都推荐May的频道，因为她的动作十分容易跟上，影片的介绍也很仔细，并且分各种难度，十分适合运动新手。而除了运动影片以外还有许多饮食观念与日常健身的分享，让人有跟朋友一起健身的感觉。

3. 林芊妤 Coffee Lin

✅ 适合程度：中阶～进阶

✅ 是否需要器材：无器材健身

林芊妤 Coffee Lin是香港艺人，但近几年来更为人知的是她的Youtube健身与瑜伽频道，其中局部瘦身如10分钟练腹运动、速成小蛮腰等都颇受好评，而因为不少影片十分爆汗让人中途想放弃，这时Coffee就会鼓励观众让人燃起动力！

4. Growingannanas

✅ 适合程度：进阶

✅ 是否需要器材：有些需要哑铃，也有无器材健身

片长含暖身及伸展约30~40分钟，很适合一天的运动量，适合有运动习惯的美眉，MO编最喜欢她的Tabata系列，动作无敌爆汗，但因为每个动作做20秒，休息10秒，总是能撑下去，而且影片会有完成进度，不需要一直确认还要再做多久（笑）。

5. 凯蒂瑜伽 Flow With Katie

✅ 适合程度：初阶～中阶

✅ 是否需要器材：部分需要瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽枕

每天重训、健身难免让人疲乏，因此MO编会在之中穿插瑜伽让肌肉放鬆与伸展。凯蒂瑜伽除了有基础、流动瑜伽外，还有许多功能型的影片如上班族肩颈痠痛调理、跑者瑜伽、早晨瑜伽、睡前瑜伽等，能依照身体的状况来挑选。而且老师的声音非常温柔，在运动的同时也有被抚慰疗癒的感觉。（我想你还喜欢：亲身实测超过3年！小编推荐4个超热门，上班族必备的健身神器！）

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