你一定有过这种经验！明明下班后累到不行，半夜躺在床上却怎么也不甘愿放下手机睡觉，隔天上班精神不济、脑袋混沌，这样的情形重複循环，好不容易休假只想赖在家里，到了週一又开始Monday Blue…

许多人的工作与生活已经合而为一，而大部分人还是喜欢将其切割清楚，下了班就不再接触与工作有关的讯息。无论是哪一种都没有对错，只要能达到『平衡』的状态便不会觉得上下班时都不快乐，而其中很重要的关键就是『休息』。

充足的睡眠时间

安静的环境、不明亮的光线、避开三Ｃ产品，喜欢放点轻音乐或者点香氛蜡烛，只要是能帮助心情放鬆平稳的方式，都可以尝试着让身心都安静下来，好好享受跟自己独处的时光。

每天至少要睡6-8小时，才能让身体达到充份的休息，过多过少都不是好的。

午休时间小憩前喝一杯咖啡

午休之前喝一杯咖啡，小憩30分钟以内就好，咖啡因正好会在醒来时产生作用，保证下午工作时精神满满！但咖啡一天不建议超过两杯，否则晚上很容易睡不着！

吃饭时专心吃饭

睡太晚、赶上班，许多人在通勤时才一边吃早餐，有人趁等客户时急急忙忙用餐，或是一边处理公事一边吃饭；这些举动其实都不断在增加胃的负担，消化不良的结果，身体不适也会影响工作的情绪。

千万不要小看这些让身体休息的功效，当身体疲累时，大脑不自觉会发出讯号要你休息，而工作时无法随时休息会让你脾气暴躁，自然效率就差、人际关係可能也受到影响。这样的情况很容易造成假性的『职业倦怠』，也容易让人陷入一种『混时间』的状态，找不到成就感势必会对工作失去热情，浑浑噩噩地等待发薪日到来，过阵子就开始想换工作，变成恶性循环。

作息正常、吃饭时好好吃饭，并且养成定时运动的习惯，将身体内不需要的毒素、负能量通通排出去，精神跟心情都好才能对工作产生热情，生活是甜的、工作才会快乐。

声明：文中观点不代表本站立场。