遭受职场霸凌只能忍气吞声吗？每每提到职场霸凌，不仅新闻报导时有所闻，就连国内上班族都高达7成曾在受访时表示：自己遭受过霸凌。然而，面对这些所谓的事件，举凡主管的言语辱骂、同事的集体排挤、老闆打压你的工作表现等，选择一直隐忍、不予理会，就是最好的处理方式吗？其实，你可以有更聪明的应对方式，也能进而保护到自己！

一、的定义是？

以往谈到这个较沉重的议题，多数民众都会认为应该都是集中在吧？但事实上，职场霸凌所带来的伤害也不容小觑。由于职场就宛如一个缩小版的社会，当大家都拚命竞争着更高的，也就会发生踩着别人往上爬的状况。

 

而若根据劳动部所定义的，意指在工作场所中发生的，藉由权力滥用与不公平的处罚所造成的持续性的冒犯、威胁、冷落、孤立或侮辱行为，使被霸凌者感到受挫、被威胁、羞辱、被孤立及受伤，进而折损其自信并带来沈重的身心压力。

 

因此举例来说，像是小安在公司常常得忍受他的老闆大吼、斥责，有几次甚至还动手打人、拍桌子、扔公文出来；又或者是晓萱的隔壁同事小芬，一直对她没有好脸色，除了常在主管面前说她的坏话，还常把自己的工作丢过来，说这些事都应该是新人要做的，甚至有一次要开会了，小芬竟然没有发开会通知给晓萱，让晓萱百口莫辩。若曾遇到以上这些案例，别怀疑！你很可能已经身陷职场霸凌的漩涡中了。

二、的种类通常有哪些？

一般来说，大致可区分成2种类型，一种是来自于雇主或直属主管，也就是利用阶级来滥用权力，并进行上对下的霸凌行为；另一种则是来自于身旁的同事，可能是某位同仁或是集结成小团体，持续以语言、文字、肢体动作等方式，营造对你不友善的职场环境。

(1) 情绪管理不佳，动不动就控制慾爆表的老闆

、以上都是我们可能在职场或多或少都曾听过的辱骂话语，而这种在公开场合大声批评员工的老闆，其实大多抱持着、的老大哥心态，因为相当以自我为中心，便时常透过动不动发怒、耍脾气，或者用肢体动作来加强他的恐吓效果。

 

然而这种公开的职场霸凌行为，不仅会狠狠伤透员工的心，还会令他在所有同事面前丢脸，是职场霸凌中最为严重的类型，也是最要不得的轻视行为。

(2) 任何事都挑剔，还被自己的事推给你的同事

遇到资深前辈把自己的业务丢给你做，你会选择默默承受吗？在职场上，某些同事会仗着自己的资历深、在公司待的时间比你久，就刻意找一些新进员工的麻烦，像是不管你做得再好、再完美，他都可以从鸡蛋里挑骨头；又或是当你不小心犯错时，就把小错误放大到最大、无限上纲，让上级对你产生不好的印象等。

三、面对有何解决办法？

而面对这些所谓的职场黑暗面，最好的方式就是勇于正视它，并可参考以下对付职场霸凌的3大策略：

(1) 面对冲突，勇于为自己发声

所谓的勇敢、坚强，并非在面临职场霸凌时，逼迫自己一味地忍耐，而是勇敢地站出来反击，否则只会让自己越来越忧郁而已。并且，请告诉自己，不是你不好，而是那些人只是纯粹嫉妒你或讨厌你罢了！

(2) 适时寻求他人协助，往上申诉

就职场霸凌的类型中，仍以言语嘲讽或辱骂为最大宗，因此，下次遇到被主管公开责骂，不妨适时告诉熟悉的亲友或可信任的同事，抒发一下负面情绪；然而，若遇到持续不讲理、无法沟通的主管，那么越级往上呈报，可能也是另一个解决问题的好方法。

(3) 谨记及时蒐证，考虑离职

最后，也因为不是所有职场霸凌都能够顺利被解决，更不是所有公司或主管都愿意面对问题，当你发现自己有可能正遭受被霸凌，也请记得把录音笔準备好，并把所有讯息、电子邮件留一份备份当证据，毕竟职场霸凌可能涉及违反《劳基法》、《性别工作平等法》、《刑法》等规範，除了谨记适时留住证据，是保护自己的最佳防线；倘若最后真的还是无法接受，就请衡量个人的利弊得失后，决定去留吧！（我想你还喜欢：想不到员工被霸凌，结果老闆也连带遭申诉？）

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