寒流来袭，你做好準备了吗？入冬首波寒流即将于今晚报到，不仅中央气象局预估，在这波寒流影响下，大台北10度以下低温最长可能持续40小时，全台更有16个县市都亮起低温橙色灯号。在面对气温急速下降的情况下，在此小编也要提醒大家，若家中有年长长辈或心血管疾病患者，一定要叮咛他们做好保暖措施喔！

入冬首波寒流来袭！16县市防6度以下低温

根据中央气象局预报表示，今年入冬首波寒流将于明日（30日）快速南下，并以大台北地区的影响最为明显，10度以下低温时间可能连续达40小时左右。虽不至于超过2016年霸王级寒流，大台北地区创下连续61小时10度以下的低温纪录；但气象预报中心主任吕国臣仍提醒，体感寒冷程度恐不相上下，民众参加跨年及元旦活动，一定要注意保暖。

 

除此之外，中央气象局也发布全台低温特报及低温灯号，橙色灯号（非常寒冷）县市，包括：基隆市、台北市、新北市、桃园市、新竹县、苗栗县、宜兰县、连江县，有6度以下气温发生的机率；新竹市、台中市、彰化县、云林县、花莲县、台东县、澎湖县、金门县，有持续10度左右或以下气温发生的机率。

 

而黄色灯号（寒冷）的县市，则包括：南投县、嘉义市、嘉义县、台南市、高雄市、屏东县，有10度以下气温发生的机率。

寒流报到明全台急冻！面对气温骤降，这些族群要注意

自明日起，除了需要面对一连几天的寒流来袭，在气温一路往下滑之余，也请大家一定要注意保暖，若有呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，或者发现脸部表情不对称，都务必要在第一时间就医查看。

 

因为这种气温骤降的天气型态，不仅容易造成全身血管收缩，天冷时也会导致高血压病人的血压，恐比夏天平均高出20mmHg（毫米汞柱）左右。因此，若家中有长辈患有心血管疾病，包括：高血压、糖尿病、高血脂等患者，小编也建议大家可以为长辈準备一顶保暖的帽子，以免他们头部接触到冷空气时，脑部血管瞬间收缩而感到不适。

 

另外，像是患有过敏、气喘、有呼吸系统问题的人，或是关节曾受过伤或退化等，也都是面对寒流来袭时，要特别留意身体状况的族群。

跨年遇寒流冷到！4招保暖秘诀快记下来

由于2021年的元旦跨年，将伴随入冬以来第一波寒流同步报到，全台更将笼罩在摄氏6度到10度的寒风刺骨中，因此小编也参考卫福部过往提供的要诀，整理出以下5大妙招，让大家既能开心迎接新的一年，又能确实做好保暖措施。

第1招、夜间或凌晨起床时，留意头部保暖

面对气温急速骤降，最怕的就是因为寒流低温造成血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞或中风等状况发生。因此，也请大家这几天晚上睡觉时，最好先备妥保暖衣物在床边，不论你是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物，等待体温回暖后再进行活动。

 

此外，除了要注意手脚保暖以外，头部的保暖也很重要。今天下班后，就赶紧回家把你的手套、袜子及保暖衣物都找出来吧，尤其搭配帽子和围巾更是重要。

第2招、待气温回升时，再出门运动

如果是清晨有出门运动习惯的朋友，在这段寒流来袭期间，最好也别太早出门，等太阳出来、气温回升后再出门运动较佳。除此之外，运动前也一定要做好暖身运动，循序渐进、慢慢增加强度；运动后也要有数分钟的缓和运动。

第3招、做好血压监测，患者请按时服药

另一方面，因应首波寒流来袭，不少医生也都纷纷提醒三高患者及心血管疾病患者，除了规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要每天定期量血压，并做好血压监测。

第4招、避免大吃大喝及情绪起伏太大

最后，除了大家都需留意这几天的天气剧烈变化以外，也应避免天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形。

 

正因为许多民众在天气冷的时候，都会特别想吃姜母鸭、羊肉炉等补品；不过老人家和慢性病患者，更要避免在天冷时大吃大喝，以免血液浓稠，造成血压不稳定。另外，也应多喝水并多摄取纤维素，以预防便秘；以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等情形。（我想你还喜欢：2021新制总整理！基本工资调涨等10大新制元旦上路）

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