年过三十，很明显地感受身体不如二十岁时耐操，彼时熬夜是家常便饭，就算凌晨四、五点才睡，早上起来仍然神采奕奕，现在则是偶尔加班赶报告，隔天就觉得全身酸痛、疲倦。

MO编也清楚感受年龄在身体的作用力，因此越来越注意健康保健资讯，这才发现原来有些我们以为能维护健康的方式，其实是个误区，做多了反而影响健康，今天就来告诉你MO编以往觉得没什么大碍甚至觉得有益健康，但其实不是这样的四大健康迷思。

迷思一：睡眠不足也没关係，假日补眠就好？

MO编以前也是这样认为，学生时代就习惯晚睡，出社会后因为冲刺工作常常加班，有时回到家吃饭洗澡也接近午夜，当时才二十初头，很享受如此忙碌的成就感，如果睡不够那就利用假日补眠就好了！

这样过了三十年似乎也相安无事，但这两年却发现身体出现警讯：只要某一阵子常熬夜，左肩就会十分酸痛，偶尔胸腔也会闷闷的，这才觉得不对。

原来研究指出，睡眠时间不足 6 小时，罹患心血管疾病的机率将会增加一倍，且一到週末就赖床，睡到中午过后才起床，则可能会引起反效果越睡越累，吓得我赶紧开始改善自己作息，避免猝死的机率。

迷思二：不吃碳水化合物简单又瘦得快？

最近减醣饮食、生酮饮食十分流行，这两种饮食方式主要都是减少碳水化合物的摄取量，但许多人没有彻底研究其原理，就贸然将澱粉类等的碳水化合物捨弃，完全不碰白饭只吃菜与肉，长久下来身体代谢就会出现问题。

MO编就曾是如此，一心想要减肥瘦身，直接断绝碳水化合物，虽然瘦得很快，但没有多久就开始掉髮、生理期也变得不固定，这是饮食不均衡、营养不良常见的问题。后来听取营养师的建议，主食改为糙米、燕麦、地瓜、南瓜等营养完整且高纤的优质碳水化合物，并搭配好的蛋白质食物、大量的蔬菜，杜绝加工食品，一样变瘦且更健康。

迷思三：水果是原型食物，吃越多越好？

很多人都有个迷思，认为水果是，所以吃越多越好，或是减肥时不吃饭只吃水果，但其实这样的认知是错误的！

虽然大部份水果含有大量的维生素C、膳食纤维、钾、叶酸等，而这些成分对人体都是有益的，但同时水果拥有糖分，有些甚至极高，过度摄取只会造成身体负担，且如果减肥只吃水果，更是缺乏身体所需要的铁质、锌质、矿物质、蛋白质等而营养不良，凡事过犹不及，均衡饮食才是王道。

迷思四：均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动超健康！

相信大家都知道，想要身体健康，均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动十分重要，但也因此有些人强迫自己一定要照此规律行事，只是稍微吃点零食，超过11点还没有睡，或是一天没有运动就开始产生罪恶感，这反而造成心理压力而影响身体，因此健康除了以上三点外，也要有所弹性，维持心理状态的稳定才能长久喔！（我想你还喜欢：亲身实测超过3年！小编推荐4个超热门，上班族必备的健身神器！）

声明：文中观点不代表本站立场。