相信不论是学生时代或者是出社会当一个上班族，时间一到下午往往就是许多人的精神死穴；这段时间因为生理时钟的关係，往往比刚起床更难集中精神，昏昏欲睡之余、工作更是难以顺利完成进度。

想要在下午的效率维持在水準以上，就必须从午休的习惯做起；有哪些小动作可以帮助你有更好的下午工作表现，一起来看看吧：

不能不午休！



看似简单不过的两个字，却是许多人无法做到的；很多人会认为一个上午的工作后，中午要来滑一下网拍、看一下论坛、跟同事八卦一下，没多久午休时间就被蹉跎掉了，身体也没有获得适当的休息。

失去午休的精神充电，身体很容易在下午产生疲惫感；科学研究也发现，午休不需要太长，只要短短二十分钟左右的补眠，就能确保你在下午时分有清楚的脑袋！

来一点人工泪液

除了午休以外，眼睛也必须获得舒缓；很多盯着电脑看的上班族常会抱怨一到下午，眼睛变得比较不舒服，进而让工作时的身心都受到影响。因此建议你在午休前点一些舒缓眼睛的眼药水，或者用人工泪液等滋润一下疲惫的双眼，然后赶快闭目养神一下、为了下午充电一下吧！

肩颈放鬆的运动



Youtube上有许多教导你怎么放鬆肩颈的伸展运动，可以利用午休前稍微跟着运动一下；根据统计，肩颈问题是上班族职业伤害中，榜上有名的健康疑虑之一。也建议想要降低伤害的你使用笔电架等辅助，让你的颈部的支撑压力降到最低。

看完以后是不是对于下午的精神不济没有那么害怕了呢？另外也提醒你，如果咖啡难以支撑你的精神，其实有些人对于茶叶的提神效果是更加推荐的；不妨也换个口味试试看吧！

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