3招搞定《一年级英语口语演讲稿》写作。（精选5篇）

更新日期:2026-03-21 18:12

写作核心提示：

英语口语大赛：靠Spoken English征服全场，让2018年完美收官

Hello,everyone

My name is Sister C

。

。

。

英文版的自我介绍已戛然而止

本想好好秀一秀英语口语

但脑海始终只能想到这两句万能公式

其他的

想不到

说不出

不急不急

C妹儿这就为你出谋划策

看看身为海联学子的我们

是如何与英语口语无缝对接的

大赛在即

2018年12月28日下午，重庆海联职业技术学院第十二届英语口语大赛暨英语提升工程验收汇报表演在1518教室拉开了帷幕，虽然寒风瑟瑟，但同学们依旧热情高涨。

教务处徐铭怀处长在赛前做了精彩发言，他鼓励同学们多多学习并运用英文，为成为一名民航人做好准备，并希望此次大赛能获得圆满成功。

双语主持

不同于其他活动、晚会的主持，本次大赛是一中一英的双语主持。字正腔圆的普通话，清晰流畅的英文，在两位主持人的默契搭配下显得相得益彰。

比赛现场

大赛共分为两个环节。第一个环节是主题演讲，演讲主题是“The responsibilities and challenges of college students”。选手们从容不迫，娓娓道来，从不同的角度阐述着自己的观点。流利的英文、标准的发音、优雅的姿态，展现出选手们最为自信的一面。

第二个环节是情景交流，我们的外教老师Mr.Beau即兴与选手交流，选手们凭借扎实的语言功底、灵活的应变能力、清晰的思维，赢得现场观众阵阵掌声。

意外惊喜

除了选手们的精彩表现，蒋方宇、马天智、张鹏三位同学也在大赛统分期间分别给我们带来了三首风格不同的英文歌曲，为紧张的比赛氛围注入了一丝轻松欢快。

荣耀加身

经过激烈的角逐，本次大赛产生一等奖1名，二等奖3名,三等奖3名。

• 一等奖：汤伟
• 二等奖：洪小钦 祖欣怡 杨舒雯
• 三等奖：杜芹 杨函 徐模会

台上一分钟，台下十年功

为了能在比赛中顺利清晰的进行英文演讲，选手们在赛前提前十五天就开始准备了。别看那简短的一篇演讲稿，那可是选手们改了5遍以上才定稿的。每一个单词的发音、每一段语句的停顿，甚至是语气的抑扬顿挫都要再三斟酌，反复练习，最后还要对着镜子调整自己的表情和仪态。这是一个长期坚持的过程。

热爱英语，提升自信

冠军汤伟将在不久后代表学校参加市级英语口语比赛，在此C妹儿预祝汤同学能赛出自我，满载而归。

他说到：“参加这次活动的目的是丰富课余时间，学习英语。从小到大，这是我第一次拿第一名，我发现自己还是有闪光点的，但一山还有一山高，我还要继续努力，争取为学校争光。”

过程远比结果重要

赛后，选手们表示比赛时还是稍许紧张，但无论结果如何，努力过，尽力过，就不会后悔，问心无愧。

Mr.Beau也在赛后鼓励大家要拿出勇气开口说英语，其实大家的英文知识并不差，只是胆怯与外国友人交谈，但越害怕就越不会说，只有尝试后才会知道，原来开口其实并不难。Be relax!

在航空类高职院校里，很多同学的梦想是成为一名空中乘务员或者是从事与民航相关的工作岗位，因此英语对于我院的学子来说是必备技能。

在各大航空公司的面试中，一口流利的英文如一张“通行证”，能为你的面试成绩大大加分！

为了增强学生们英语学习能力，学院除了举办英语口语大赛、英语辩论赛，还于今年9月启动了“英语提升工程”，老师带领同学们晨读、练习口语，专门聘请外教老师课堂讲解，让同学们学习英语更接地气。

文化课程、技能课程、活动课程、素养课程是学院专业课程体系，学院致力打造专业航空类职业院校，将学生培养成为合格的现代职场人才，具有丰富的文化知识和过硬的专业技能。

【1/100篇】三分钟英语演讲稿｜拒绝内耗，拥抱松弛

大家好，我是闹闹妈～

今天分享的三分钟英语演讲稿，超适合练口语！主题是 “拒绝内耗，拥抱松弛”，句子简单好上口，比如 “Take it easy, progress takes time” 这种，新手也能快速掌握。练口语时既能积累表达，又能给自己打气，试试看～

Title: Embrace Relaxation, Reject Inner Struggles
题目：拒绝内耗，拥抱松弛

Hello everyone,

大家好，

Today, I want to talk about something very important: the idea of rejecting inner struggles and embracing relaxation.

今天，我想和大家谈谈一个非常重要的主题：拒绝内耗，拥抱松弛。

In our everyday lives, whether it's schoolwork, friendships, or even hobbies, we can sometimes feel overwhelmed. We might have too many thoughts racing in our minds, telling us that we have to be perfect, or that we must always do better than others. This is what we call "inner struggles." These struggles can make us feel stressed, tired, and even unhappy.

在我们的日常生活中，不论是学业、友谊，还是兴趣爱好，我们有时会感到压力山大。脑海里可能有太多的声音在告诉我们，必须做到完美，或者总是比别人做得更好。这就是我们所说的 “内耗”。这种内耗让我们感到压力、疲惫，甚至不快乐。

But here’s the good news: we don’t have to live like this! Instead of constantly fighting with ourselves, we can choose to relax and be kind to ourselves.

但好消息是：我们不必一直这样生活！与其不断与自己作斗争，不如选择放松，善待自己。

First, let’s talk about what it means to embrace relaxation. Relaxation isn’t just about sitting and doing nothing. It’s about finding peace in our minds and bodies. When we relax, we allow ourselves to enjoy the moment, without worrying about what might happen next. Whether it’s taking a deep breath, going for a walk, or simply listening to music, relaxation helps us recharge and feel more focused.

首先，让我们谈谈 “拥抱松弛” 是什么意思。松弛并不仅仅是坐着什么都不做，而是找到心灵和身体的平静。当我们放松时，我们可以享受当下，而不必担心接下来会发生什么。无论是深呼吸，散步，还是简单地听听音乐，松弛帮助我们充电，让我们更加专注。

Now, rejecting inner struggles doesn’t mean we stop trying to improve or work hard. It means we stop being so hard on ourselves when things don’t go perfectly. Life isn’t always about being the best at everything; it’s about learning, growing, and enjoying the process.

拒绝内耗并不意味着我们停止努力进步。它意味着当事情没有按照完美的方式进行时，我们不再对自己过于苛刻。生活并不总是关于做所有事情都做到最好；它更关乎学习、成长和享受过程。

So, how can we embrace relaxation and let go of inner struggles? Here are a few tips:

那么，我们该如何拥抱松弛，放下内耗呢？这里有几个小建议：

1.Focus on the present: Instead of stressing about what happened yesterday or what will happen tomorrow, enjoy what you're doing right now. Every moment is special.

1.专注于当下：不要担心昨天发生了什么，或者明天会发生什么，享受现在正在做的事情。每一刻都是特别的。

2.Be kind to yourself: Remember, it’s okay to make mistakes. Mistakes help us grow and become better. Don’t be too harsh on yourself.

2. 善待自己：记住，犯错是正常的。错误帮助我们成长，变得更好。不要对自己太过苛刻。

3.Take breaks: Whether it's a few minutes of stretching or a short walk outside, taking breaks helps your mind stay fresh.

3. 适时休息：无论是做几分钟的伸展运动，还是外面走一走，休息有助于保持思维清晰。

In conclusion, let’s all try to let go of unnecessary pressure and choose relaxation. Life is too short to spend it fighting with ourselves. Embrace peace, enjoy the journey, and remember: it’s okay to take it easy sometimes.

总而言之，让我们都试着放下不必要的压力，选择放松。生活太短暂，不能总是与自己作斗争。拥抱平静，享受过程，并记住：有时放松一下是完全可以的。
Thank you!
谢谢大家！

生词：

1. relaxation ：/ˌriːlækˈseɪʃn/ ，放松；松弛
2. struggle ：/ˈstrʌɡl/ ，挣扎；斗争（文中 “inner struggles” 指内心挣扎、内耗 ）
3. overwhelmed ：/ˌoʊvərˈwelmd/ ，不堪重负的；不知所措的
4. constantly ：/ˈkɑːnstəntli/ ，不断地；时常地
5. recharge ：/ˈriːtʃɑːrdʒ/ ，恢复精力；重新充电
6. harsh ：/hɑːrʃ/ ，严厉的；苛刻的
7. stretching ：/ˈstretʃɪŋ/ ，伸展（运动）；拉伸
8. journey ：/ˈdʒɜːrni/ ，旅程；过程