写一篇《健身感想心得体会》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-07-12 17:12

写作核心提示：

写一篇关于健身感想心得体会的作文，需要注意以下几个方面：
1. 明确主题：首先，要确定作文的主题，即想要表达的中心思想。是分享健身带来的改变，还是讲述健身过程中的感悟，或者是强调健身对身心健康的益处等。
2. 结构清晰：一篇好的作文需要有清晰的结构，通常包括引言、正文和结尾三个部分。引言部分可以简要介绍健身的意义或自己的健身经历；正文部分详细阐述自己的感想和心得；结尾部分总结全文，强化主题。
3. 语言表达：在写作过程中，要注意语言的准确性和生动性。运用恰当的词汇和句式，使文章更具吸引力。同时，注意语言的简练，避免冗长和啰嗦。
4. 内容充实：作文内容要充实，既要包含自己的亲身经历，又要结合理论知识和事实依据。可以谈谈健身对身体健康、心理素质、生活态度等方面的影响。
5. 观点明确：在作文中，要明确表达自己的观点和态度。对于健身的好处，要充分展示自己的认可和认同；对于健身过程中的困难和挑战，要勇敢面对，并表达自己的决心和毅力。
6. 举例说明：为了使文章更具说服力，可以适当举例说明。例如，讲述自己在健身过程中遇到的困难，以及如何克服这些困难；或者分享健身给自己带来的积极变化。
7. 适当引用：在作文中，可以引用一些名言警句、专家观点等，以增强

健身十年，教学八年，说说我对身体健康和身材打造的心得体会

#我的宝藏兴趣#​本人健身也十年多了，从一个健身爱好者到相对专业的教练，一直在不断学习先进的锻炼经验，我始终相信身材好的人都有他们独特的训练方法，或者叫心法，饮食固然重要，但吃对和吃好，相对是可控的，如果对自己狠一点，是可以做到的，训练技术就不一样了，大肌群训练的频率，身材的对称比例，以及弱势肌群的强化，都是要靠经年累月的打磨，反复地调整自己的训练计划，优化训练动作，尝试不同的训练模式，才能让你看上去有点训练痕迹，所以说好身材并不简单，凡是能拥有完美的身材比例以及健硕的胸背腿臀的男士，我都会多看两眼。

网络上充斥着类固醇使用者夸张的形体，他们为了利益，早已背离了健身的初衷。自然健身的美才

上完一天的课，九，十点后也要来刺激下自己的肌肉

是永恒的，用药的身体则只会昙花一现。

现在说说我这些年积累的一些健身心得，和广大的自然健身爱好者共勉。

一，力量训练前的热身控制在五分钟内。随着功能性训练的推广，力量训练前的热身也被很多人玩出了花样，仿佛不做，或少做几个激活或伸展，就不能算是完整的热身，有的人热身甚至会花费二十分钟到半个小时，我觉得这是完全不必要的，太多人只是为热身而热身，仅仅是觉得那个动作大家都在做，所以我也要做一下，网上的所谓一节完整的力量训练课，更是把动态激活，静态伸展，神经兴奋，力量爆发，耐力持久，冷身放松这些看似很有逼格的名词进行包装售卖，我知道这些是他们花钱从国外学来的高级词汇，如果不拿出来秀一下，对不起他们那些光鲜的证书，，ACE和NACM有各自的训练体系，但就算你考过了国际四大认证，在执教和自己训练过程中还是要摒弃教条主义，灵活使用你所学到的知识，千万不能照搬硬套在学员身上，真正好的教练一定要有亲和力，把快乐和训练技巧整合在一起，为学员提供情绪和锻炼的双重价值。

二，健身时杜绝该死的完美主义。所谓的完美主义就是健身者对自己的苛刻要求，看似严于律己，实则是在打击自己的信心。比如一个重量，上次卧推了十次，今天不知何故只能做七次，但为了超越自己，完美主义者会强行逼迫自己多完成四次，先不说会不会受伤，这样做会让你的身体进入被动模式，更难发挥出最佳水平。那如果你放弃这种固执的想法，听从身体的声音，在状态不佳的时候停下来，及时调整训练计划，做一些替换动作，也许就会收获一次高效的训练。

三，不过分追求低体脂。体脂控制是一个教练的必备素养，如果影响观瞻，那肯定是过于放纵自己了，得及时改变下生活方式，男生保持在15%以下，女生不超过23%，就可以了。如果过于追求低的体脂，这也不敢吃，那也不敢喝的，生活便了无生趣了，可能有的人会以此为乐，但普通健身者完全没必要天天关注自己的腹肌是不是糊了。

5年前，体脂10%

四，不拘泥于传统的三分化五分化的训练模式，只依据自己的时间，来安排训练。比如你刚好有半小时的碎片时间，不必纠结于是练胸还是练背，你只需要把身体当做一个整体来练就好，复合动作像硬拉，划船，卧推，推举，臂屈伸，深蹲都可以加进这半小时内，每个动作哪怕只做一组，也好过你用半小时只激活了某个肌群，或只练了某个部位的孤立动作要强。

不管在哪个平台上课，每个学员都值得被用心对待

总之，健身越久的人，越要与自己的身体对话，而不是只听从书本或某个博主的话，才是对自己负责的做法。

今天先分享到这，以上。

健身可以收获这些好处，让你遇见一个更好的自己

原创内容，擅自搬运者必究！

你为什么要健身？健身的理由千千万，不同的人有不同的理由，但是归咎为一个原因，那就是：健身是为了遇见一个更好的自己。

不可否认，长期健身的人，的确可以收获多个益处，只有坚持下来的人才能感受到。但是，大多数人健身总是三分钟热度，无法坚持下来，最终也无法感受到健身的益处。

那么，长期健身的人，你可以收获什么好处呢？我们一起来看看：

1、时光催人老，而健身可以抵抗衰老。长期健身的人可以促进细胞再生，减缓皱纹的出现，有助于保持紧致肌肤。长期健身后，你的精神状态看起来会好，人也更有活力，你的容貌看起来也会比同龄人更冻龄。

2、美食让人发胖，而健身可以预防肥胖，让你保持苗条身材。在健身锻炼的过程中，身体血液循环加快，活动代谢会提升，促进脂肪的分解，有效消除肥胖问题，逐渐恢复苗条的身材。

3、生活让人压力变大，而健身可以让你及时宣泄负面情绪，避免负重情绪的积累，促进身体分泌多巴胺，你的心情会变得开心乐观起来，心态会更好，你的抗压力也会有所提升，不容易被生活中的压力所击垮。

4、人到中年体质会下降，而坚持健身可以帮你强身健体，提升肺活量，降低血脂跟胆固醇，有效提升免疫力，保持健康的身体机能，让你老当益壮，老了以后少跑医院，少花钱吃药。

所以，坚持健身可以让你遇见一个最好的自己。

健身与不健身，长期坚持下来，二者的差别是很大的。那么，你会选择健身的人生还是不健身的人生呢？

如果你选择开始健身，那么建议你不要轻易放弃。一周至少保持3次以上的锻炼习惯，每次不短于半小时，选择自己感兴趣的运动开始，这样更容易坚持下来。

健身的时候要循序渐进，不要一开始就进行大强度训练，这样才能降低受伤几率，更加科学地锻炼。健身不要急于求成，我们只是坚持3个月以上，才能感觉到自身的不同。